Manusia, akan terobsesi untuk mencapai kata
sempurna. Meskipun kesempurnaan adalah hal yang mustahil. Contoh seseorang yang
gemuk ingin menjadi kurus, dan yang kurus ingin menjadi gemuk. Hal ini karena
manusia sangat ingin mencapai kata ideal. Kali ini saya akan membantu bagi anda
yang ingin
Makan teratur 3 kali sehari. Biasakan sarapan, makan siang tepat waktu,
dan makan malam
Menambah porsi makan. Perhatikan asupan dan
nilai gizi makanan. Kebutuhan kalori rata - rata setiap hari seorang pria 2200
kalori, sedangkan wanita 1900 kalori. Untuk menggemukkan badan sebanyak 1/2
kilo setiap minggunya, diperlukan tambahan 1000 kalori setiap hari. Untuk
mengetahui jumlah kalori makanan, ladies bisa konsultasi dengan ahli gizi.
Kunyah makanan dengan lembut untuk mempermudah kerja lambung
Minumlah susu 2 gelas tiap hari. Protein dalam
susu bermanfaat untuk membangun jaringan otot, dan kalsiumnya untuk membantu
menguatkan tulang.
Olahraga, selain untuk membakar lemak juga
dibutuhkan untuk membentuk otot. Olahraga yang rutin, membuat tubuh lebih aktif
sehingga kita membutuhkan banyak energi, yaitu makanan.
Tidur yang cukup, tubuh kita butuh istirahat 8 jam tiap
hari. Tidur yang cukup sangat membantu proses penggemukan badan.
Kurangi merokok dan begadang
Perbanyak minum air putih. Standarnya adalah 8
gelas air per hari.
Konsumsilah putih telur 1 kali sehari
Periksa kesehatan anda ke dokter
0 komentar:
Posting Komentar